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Aprenda a perder peso rapidamente com esta abordagem saudável para perda de peso

Perder peso pode ser um desafio para muitas pessoas. Estar acima do peso está associado a muitos riscos diferentes à saúde, incluindo ataque cardíaco, derrame e diabetes, apenas para citar alguns. Segundo o Centro Nacional de Estatísticas da Saúde, a obesidade mais que dobrou desde 1970! Com todas as promoções de fast food, estilos de vida ocupados e dificuldades econômicas, a perda de peso está ficando cada vez mais difícil a cada ano. Eu criei este post para fornecer um roteiro para a perda de peso. Vou detalhar alguns componentes-chave de como perder peso rapidamente e, o mais importante, mantê-lo!

A maioria das pessoas tem a impressão de que, para perder peso, precisam parar de comer. Embora isso tenha alguma verdade, há muito mais para perder peso do que simplesmente não comer. Não é por acaso que tantas pessoas perdem 10 ou 20 libras apenas para recuperar tudo o que perderam. Ao seguir dietas extremamente baixas em calorias, seu corpo entrará no modo de fome, porque não sabe quando obterá mais nutrientes! Ao comer tão poucas calorias, seu corpo diminui seus processos de queima de calorias e começa a acumular gordura. É por isso que você vê os resultados inicialmente, mas assim que começa a comer novamente, seu corpo volta ao seu peso inicial. Além disso, seu corpo não estará recebendo a nutrição necessária para funcionar corretamente. Você pode sentir que está sempre de mau humor, cansado, ou até mostrar sinais de depressão. Devido a um desequilíbrio hormonal, você pode constantemente desejar alimentos não saudáveis. Supondo que você esteja tentando se exercitar, provavelmente não terá energia para fazer um ótimo treino ou para reparar adequadamente depois.

A chave para a rápida perda de peso nem sempre é baixa em calorias. Está consumindo as calorias CERTAS. Se você estiver se exercitando como um louco e tentando viver com 1.000 calorias por dia, seu corpo ficará uma bagunça! Então, o que você deve comer para perder peso rapidamente? Sem ficar muito complicado, você deseja consumir grandes quantidades de proteína, fibra e água. Você quer evitar ou limitar coisas como açúcares, carboidratos ricos em amido e gorduras.

Você não precisa contar todas as calorias que ingerir. Você só precisa ter certeza de que o que está comendo é saudável. Um dos métodos mais fáceis de usar para perda de peso é o método da placa. Separe seu prato de café da manhã, almoço e jantar em seções com carboidratos não ricos em amido - estou falando principalmente de VEGETARIANOS. Coisas como brócolis, couve-flor, aspargos, etc.

proteína magra - este é o seu peixe, frango, peru ou qualquer outra carne magra. Coisas como feijão também são ótimas fontes de proteína.

O restante deve conter carboidratos ricos em amido - essa é uma pequena porção de coisas como arroz integral, pão de trigo, macarrão de trigo etc.

CRÉDITO : http://www.lairribeiro.com.br https://www.youtube.com/playlist?list... https://youtu.be/LnzDdQZ46Us

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