Cálcio Lair Ribeiro VIVER FAZ MAL PARA SAÚDE E QUEM TOMA CÁLCIO VIVE MENOS APRENDA USAR O CÁLCIO

https://youtu.be/sd-Yu0FdrWs APRENDA USAR O CÁLCIO : https://ift.tt/2ZRcnlf ENTRE PARA NOSSO GRUPO NO WHATSAPP : https://ift.tt/2tYuafC NOSSO FACEBOOK diretamente no chat messenger PARA BATERMOS UM PAPO : http://bit.ly/Dr_Lair_Facebook SUA PRESENÇA e sua opinião SEMPRE SERÁ MUITO IMPORTANTE para nós, então, DEIXE SEU COMENTÁRIO, COMPARTILHE e CURTA nossos vídeos para alcançar cada vez mais pessoas ! SE INSCREVA NO CANAL para receber o aviso dos novos vídeos : https://www.youtube.com/channel/UCxN6QDTf14p3eVcxDrLIIsA/?sub_confirmation=1 Ness vídeo Dr Lir Ribeiro fala sobre o cálcio de uma forma esclarecedora alertando as pessoas que tomam cálcio incorretamenteE VEJA O QUE INFELIZMENTE A MÍDIA ENSINA, ENGANANDO AS PESSOAS : Cálcio - funções e onde encontrar Cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção dos ossos e dos dentes, além de ser muito importante para a contração muscular e transmissão dos impulsos nervosos. Por ser muito utilizado pelo organismo, é essencial que o cálcio seja ingerido em quantidades adequadas, especialmente durante a infância, pois é nesta fase da vida que se formam os ossos e os dentes, que no futuro poderão funcionar como uma reserva de cálcio em casos de deficiência. Funções do Cálcio O cálcio está envolvido no metabolismo de todas as células do corpo, desempenhando funções como: Fortalecer e dar estrutura a osso e dentes; Participar da coagulação sanguínea; Transmitir impulsos nervosos; Permitir a contração muscular; Manter o equilíbrio do pH sanguíneo; Por ser muito utilizado no organismo, a baixa ingestão de cálcio pode causar deficiência desse mineral, que passa a ser retirado dos ossos para desempenhar suas outras funções no corpo. Quando este quadro se prolonga por muito tempo, podem surgir problemas como osteopenia e osteoporose, que são o enfraquecimento dos ossos. Saiba como reconhecer os sintomas de falta de cálcio. Alimentos ricos em cálcio O cálcio pode ser encontrado em alimentos como leite, iogurte, queijos e outros derivados, assim como em sardinha em lata, castanhas-do-pará, amêndoas, amendoim e tofu. Para que um adulto atinja sua quantidade de cálcio recomendada por dia, ele deve consumir cerca de 200 ml de leite + 3 fatias de queijo minas + 1 iogurte natural por dia, por exemplo. No entanto, na maior parte das vezes não é preciso consumir tantos derivados do leite para se ter cálcio suficiente, pois algumas carnes e vegetais também contêm boas quantidades desse nutriente. Veja a quantidade de cálcio nos alimentos. Absorção do cálcio Para que o cálcio seja absorvido de forma eficiente é importante que seja ingerido sem alimentos que contenham cafeína, ferro, que está presente principalmente em carnes, e fitatos e oxalatos, presentes em vegetais como o feijão e o espinafre. Outro fator essencial para a absorção do cálcio é a presença da Vitamina D, que estimula o intestino a absorver o cálcio ingerido e aumenta a fixação de cálcio nos ossos. No entanto, além do leite, poucos alimentos são ricos em Vitamina D, que é produzida principalmente quando a pele é exposta ao sol sem uso de protetor solar. Além da alimentação, a atividade física, especialmente aquelas que envolvem impacto, como corridas ou caminhadas, também aumentam a eficácia da absorção do cálcio e estimulam o seu acúmulo na massa óssea. Veja mais dicas para melhorar a absorção do cálcio. Recomendação de cálcio A recomendação de cálcio por dia varia de acordo com a idade, como mostrado a seguir: 1 a 3 anos: 500 miligramas 4 a 8 anos: 800 miligramas 9 a 18 anos: 1.300 miligramas 19 e 50 anos: 1.000 miligramas a partir dos 50 anos: 1.200 miligramas Gestantes de até 18 anos: 1.300 miligramas Gestantes após os 18 anos: 1.000 miligramas A infância é uma fase da vida em que o cálcio é importante para formar ossos fortes e firmes e crescerem mais longos e largos, além de ser o período de formação dos dentes. Já após os 50 anos, as necessidades de cálcio aumentam para prevenir problemas como osteoporose, que é comum especialmente em mulheres após a menopausa. CRÉDITO : https://ift.tt/L3Gakh https://ift.tt/2Wjka9U https://www.youtube.com/playlist?list=PLvGgBKdGGdiFd8Znh84QSJ8YBBhnicG01 https://youtu.be/sd-Yu0FdrWs LAIRRIBEIROSAUDE3777,lair ribeiro,dr lair ribeiro,dr lair,dr. lair ribeiro,lair ribeiro calcio,dr lair ribeiro cálcio,cálcio,cálcio para os ossos,O que é cálcio e para que serve?,Qual o nível normal de cálcio no sangue?,Como saber se preciso de cálcio?,calcio,Como se deve tomar cálcio?,Qual é a função do cálcio no corpo humano?,calcio suplemento,calcio remedio,calcio alimentos,calcio biologia,tabela de calcio por idade,tipos de calcio,calcio simbolo,#calcio #lairribeiro #cálcio #saude #drlair #drlairribeiro#lairibeiro #leite #nãotomeleite LAIR RIBEIRO SAÚDE YOUTUBE