LAIR RIBEIRO EMAGRECIMENTO RÁPIDO SEGURO SEM LIMITE DE IDADE EMAGRECER LAIR RIBEIRO EMAGRECIMENTO

https://youtu.be/Xmh_gq9MiQQ LAIR RIBEIRO EMAGRECIMENTO RÁPIDO SEGURO SEM LIMITE DE IDADE EMAGRECER LAIR RIBEIRO EMAGRECIMENTO http://bit.ly/Emagrecendo_com_o_Dr ESTEJA EM NOSSA FAMÍLIA DA SAÚDE NATURAL NO FACEBOOK diretamente no chat messenger PARA BATERMOS UM PAPO : http://bit.ly/Dr_Lair_Facebook SUA PRESENÇA e sua opinião SEMPRE SERÁ MUITO IMPORTANTE para nós, então, DEIXE SEU COMENTÁRIO, COMPARTILHE e CURTA nossos vídeos para alcançar cada vez mais pessoas ! SE INSCREVA NO CANAL para receber o aviso dos novos vídeos : https://www.youtube.com/channel/UCxN6QDTf14p3eVcxDrLIIsA/?sub_confirmation=1 Nesse vídeo : Segundo o Dr. Lair Ribeiro, o processo de emagrecimento é multifatorial: não é apenas uma coisa que vai te emagrecer, mas um conjunto de novas atitudes. Pensando nisso, espia as melhores dicas do médico para queimar aqueles kilinhos extras: Não coma de 3 em 3 horas – Se você voltar a 12 mil anos atrás, lá na era Paleolítica, não tinha ninguém gordo e ninguém comia de 3 em 3h, isso era impossível. Você era nômade, estava caçando, pescando, comendo frutas silvestres pelo caminho, não tinha essa história de comer de 3 em 3 horas. O normal era o jejum, diz o Dr Lair. Segundo o Doutor, quanto mais tempo você passa sem comer, nas 24h do seu dia, melhor para você. Fazendo isso o seu sistema digestório descansa e permite o corpo queimar gordura. Se alimentando a cada 3h, o corpo queima glicose. As pessoas que emagrecem e permanecerem magras, são queimadoras de gordura. diminua o consumo de carboidratos – O maior instrumento de transformação na sua vida se chama garfo, declarou o Dr. Lair Segundo o Doutor, a base da alimentação não deve ser carboidratos, e sim, gorduras boas. A gordura boa vai tirar o seu apetite e você pode ficar horas sem precisar comer. Outro benefício é que o seu corpo aprende a queimar mais gordura. – Se você come açúcar (carboidratos refinados) meia hora depois você tá com fome de novo, concluiu o Doutor Mas lembre-se que ele fala de gorduras boas como: o abacate, óleo de coco, azeite de oliva. Segundo o Doutor, não é toda a gordura que faz bem para você! Evite os adoçantes O Doutor diz que o uso de adoçantes aumenta a vontade de comer mais açúcar: – A maioria dos adoçantes artificiais, por incrível que pareça, aumentam a sua vontade de ingerir carboidrato e açúcar. Então o tiro acaba saindo pela culatra Os adoçantes também perturbam o mecanismo do hormônio da saciedade, a leptina. Ou seja: o uso de alguns adoçantes deixa a pessoa com mais fome. – Você come mesmo sem estar com fome, por conta do adoçante. Tá com fome? Beba um copo da água – No hipotálamo o centro da fome e o centro da sede estão muito perto um do outro. E isso, as vezes, causa confusão: você tem sede mas a sensação é que você tem fome. Aí você come. Como você estava com sede, e não com fome, a fome em forma de sede continua, falou o Doutor A dica do Doutor é a seguinte: Toda a vez que você estiver com fome, e você não quiser comer, beba um copo da água. Se era fome você vai continuar com fome. Se era sede, a fome vai acabar. Caminhe pelo menos 15 minutos por dia Andar 15 minutos por dia não queima muitas calorias, aproximadamente 40. Mas queimar caloria não é a única finalidade do exercício. A atividade física desencadeia um processo, onde o seu metabolismo pode ser aumentado em horas. – Eu não estou dizendo que você tem que ir para uma academia ou que você precisa comprar aparelhos de ginástica. Você pode caminhar 15 minutos por dia, o mais rápido que você puder, em volta da sua mesa de jantar. A atividade física também estimula o AMPK, que é uma estrutura que vai te ajudar a criar musculatura. O músculo queima muito mais caloria do que a gordura. – Uma pessoa musculosa, sentada, queima muito mais caloria que uma pessoa obesa emagrecimento completo lair ribeiro dr lair ribeiro cardapio para emagrecer cafe da manha emagrecer com lair ribeiro cardapio dr lair ribeiro probioticos para emagrecer lair ribeiro dr lair ribeiro emagrecimento completo victoza lair ribeiro lair ribeiro carboidratos CRÉDITO : https://ift.tt/L3Gakh https://www.youtube.com/playlist?list=PLvGgBKdGGdiFd8Znh84QSJ8YBBhnicG01 https://youtu.be/Xmh_gq9MiQQ lair ribeiro 2018,emagrecer a barriga,vídeos qualidade de vida,dvd lair ribeiro,vídeo lair ribeiro,dvd dr lair ribeiro,vídeo dr lair ribeiro,aula dr lair ribeiro,lair ribeiro oficial,academia lair ribeiro,emagrecer com saúde,emagrecer urgente,dieta cetôncica,dieta intermitente,jolivi,vídeos para saúde,emagrecer certo,como emagrecer,emagrecer fácil,emagrecer homem,emagrecer jejum,emagrecer já emagrecimento,emagrecer rapido,emagrecimento rapido,como emagrecer rapido,como emagrecer rápido,emagrecer rápido,emagrecer,como emagrecer mais rapido,como emagrecer rapido e facil,como emagrecer,emagrecimento saudavel,como emagrecer muito rapido,dicas para emagrecer rapido,rapido emagrecimento,emagrecimento rápido seguro e duradouro,perder peso rápido,emagrecer de vez,emagrecimento caseiro LAIR RIBEIRO SAÚDE YOUTUBE