PERDER PESO DR LAIR RIBEIRO REVELA COMO EMAGRECER E NÃO VOLTAR ENGORDAR DETOX ELIMINA OBESIDADE

https://youtu.be/NNdUHEU_gfU PERDER PESO DR LAIR RIBEIRO REVELA COMO EMAGRECER E NÃO VOLTAR ENGORDAR DETOX ELIMINA OBESIDADE http://bit.ly/Emagrecendo_com_o_Dr ESTEJA EM NOSSA FAMÍLIA DA SAÚDE NATURAL NO FACEBOOK diretamente no chat messenger PARA BATERMOS UM PAPO : http://bit.ly/Dr_Lair_Facebook SUA PRESENÇA e sua opinião SEMPRE SERÁ MUITO IMPORTANTE para nós, então, DEIXE SEU COMENTÁRIO, COMPARTILHE e CURTA nossos vídeos para alcançar cada vez mais pessoas ! SE INSCREVA NO CANAL para receber o aviso dos novos vídeos : https://www.youtube.com/channel/UCxN6QDTf14p3eVcxDrLIIsA/?sub_confirmation=1 Nesse vídeo o Dr Lair Ribeiro revela como perder peso de verdade e permanecer sem engordar ! Não é apenas uma coisa que vai te emagrecer, mas um conjunto de novas atitudes. Pensando nisso, espia as melhores dicas do médico para queimar aqueles quilinhos extras: 1. Não coma de 3 em 3 horas – Se você voltar a 12 mil anos atrás, lá na era Paleolítica, não tinha ninguém gordo e ninguém comia de 3 em 3h, isso era impossível. Você era nômade, estava caçando, pescando, comendo frutas silvestres pelo caminho, não tinha essa história de comer de 3 em 3 horas. O normal era o jejum, diz o Dr Lair. Segundo o Doutor, quanto mais tempo você passa sem comer, nas 24h do seu dia, melhor para você. Fazendo isso o seu sistema digestório descansa e permite o corpo queimar gordura. Se alimentando a cada 3h, o corpo queima glicose. As pessoas que emagrecem e permanecerem magras, são queimadoras de gordura. Antes de ir para a próxima dica, que tal curtir a nossa página do Refletir Saúde e receber todos os dias as dicas do Dr. Lair? Dê uma chance para a gente 😉 Curta clicando aqui. Obrigada, tenha uma boa leitura 2. diminua o consumo de carboidratos – O maior instrumento de transformação na sua vida se chama garfo, declarou o Dr. Lair Segundo o Doutor, a base da alimentação não deve ser carboidratos, e sim, gorduras boas. A gordura boa vai tirar o seu apetite e você pode ficar horas sem precisar comer. Outro benefício é que o seu corpo aprende a queimar mais gordura. – Se você come açúcar (carboidratos refinados) meia hora depois você tá com fome de novo, concluiu o Doutor Mas lembre-se que ele fala de gorduras boas como: o abacate, óleo de coco, azeite de oliva. Segundo o Doutor, não é toda a gordura que faz bem para você! 3. Evite os adoçantes O Doutor diz que o uso de adoçantes aumenta a vontade de comer mais açúcar: – A maioria dos adoçantes artificiais, por incrível que pareça, aumentam a sua vontade de ingerir carboidrato e açúcar. Então o tiro acaba saindo pela culatra Os adoçantes também perturbam o mecanismo do hormônio da saciedade, a leptina. Ou seja: o uso de alguns adoçantes deixa a pessoa com mais fome. – Você come mesmo sem estar com fome, por conta do adoçante. 4. Tá com fome? Beba um copo da água – No hipotálamo o centro da fome e o centro da sede estão muito perto um do outro. E isso, as vezes, causa confusão: você tem sede mas a sensação é que você tem fome. Aí você come. Como você estava com sede, e não com fome, a fome em forma de sede continua, falou o Doutor A dica do Doutor é a seguinte: Toda a vez que você estiver com fome, e você não quiser comer, beba um copo da água. Se era fome você vai continuar com fome. Se era sede, a fome vai acabar. 5. Caminhe pelo menos 15 minutos por dia Andar 15 minutos por dia não queima muitas calorias, aproximadamente 40. Mas queimar caloria não é a única finalidade do exercício. A atividade física desencadeia um processo, onde o seu metabolismo pode ser aumentado em horas. #emagrecer #lairribeiro #perderpeso dieta detox, água com limão, água com gengibre, emagrecer, perder barriga, emagrecer de vez, dieta do suco verde, detox, desinchar, receita para desinchar, suco detox, emagrecer rapido, dica de emagrecimento, perder peso rapido, perder peso, perder medidas, dieta. como emagrecer rápido, como perder peso rápido, como emagrecer, como emagrecer e não voltar engordar, obesidade, como emagrecer,emagrecer,como emagrecer rapido,como emagrecer rápido,emagrecer rapido,como perder peso,como emagreci,dieta para emagrecer,como emagrecer o rosto,como emagrecer em uma semana,como emagrecer bebendo água,como emagrecer rapido e facil,como eu emagreci,emagrecer de vez,dicas para emagrecer,emagrecer rápido,exercicios para emagrecer,como emagrecer mais,como emagrecer 20kg,como emagrecer melhor, obesidade,obesidade infantil,obesidade causas,o que é obesidade,obesidade mórbida,obesidade tratamento,saúde,obesidade enem,o que obesidade,o que e obesidade,obesidade brasil,venci a obesidade,obesidade - causas,obesidade adulta,vencer a obesidade,obesidade no brasil,causas da obesidade,diminuir obesidade,cura para obesidade,obesidade solução,fatores da obesidade,obesidade redação,obesidade exercicios CRÉDITO : https://ift.tt/L3Gakh https://www.youtube.com/playlist?list=PLvGgBKdGGdiFd8Znh84QSJ8YBBhnicG01 https://youtu.be/NNdUHEU_gfU LAIR RIBEIRO SAÚDE YOUTUBE